Co na obiad z warzywami na patelnię to proste i smaczne danie, które można przygotować w kilka minut. Wystarczy pokroić ulubione warzywa, wrzucić je na rozgrzaną patelnię i smażyć na złoty kolor. Można dodać do nich ulubione przyprawy i podawać z ryżem lub kaszą. To idealna propozycja dla osób, które chcą zjeść coś zdrowego i pożywnego, a jednocześnie nie mają czasu na długie gotowanie.
10 przepisów na pyszne dania z warzywami na patelnię
Co na obiad z warzywami na patelnię?
Warzywa na patelnię to świetny pomysł na szybki i zdrowy obiad. Można je przygotować na wiele sposobów, dodając różne składniki i przyprawy. W ten sposób można stworzyć danie, które będzie smaczne i pożywne. W tym artykule przedstawiamy 10 przepisów na pyszne dania z warzywami na patelnię.
1. Warzywa z kurczakiem
Składniki:
– 2 piersi z kurczaka
– 1 cebula
– 2 papryki
– 2 cukinie
– 2 ząbki czosnku
– sól, pieprz, papryka słodka, ostra papryka
Sposób przygotowania:
1. Kurczaka pokroić w kostkę, cebulę i czosnek posiekać.
2. Papryki i cukinie pokroić w paski.
3. Na patelni rozgrzać olej, dodać kurczaka i smażyć na złoty kolor.
4. Dodać cebulę i czosnek, smażyć przez 2 minuty.
5. Dodać papryki i cukinie, smażyć przez 5 minut.
6. Doprawić solą, pieprzem, papryką słodką i ostrą papryką.
2. Warzywa z tofu
Składniki:
– 1 opakowanie tofu
– 1 cebula
– 2 marchewki
– 1 papryka
– 1 cukinia
– 2 ząbki czosnku
– sól, pieprz, curry
Sposób przygotowania:
1. Tofu pokroić w kostkę, cebulę i czosnek posiekać.
2. Marchewki, paprykę i cukinię pokroić w paski.
3. Na patelni rozgrzać olej, dodać tofu i smażyć na złoty kolor.
4. Dodać cebulę i czosnek, smażyć przez 2 minuty.
5. Dodać marchewki, paprykę i cukinię, smażyć przez 5 minut.
6. Doprawić solą, pieprzem i curry.
3. Warzywa z jajkiem
Składniki:
– 1 cebula
– 2 papryki
– 2 cukinie
– 2 ząbki czosnku
– 4 jajka
– sól, pieprz, ostra papryka
Sposób przygotowania:
1. Cebulę i czosnek posiekać, papryki i cukinie pokroić w paski.
2. Na patelni rozgrzać olej, dodać cebulę i czosnek, smażyć przez 2 minuty.
3. Dodać papryki i cukinie, smażyć przez 5 minut.
4. Rozbić jajka na patelni, smażyć przez 2-3 minuty.
5. Doprawić solą, pieprzem i ostrą papryką.
4. Warzywa z krewetkami
Składniki:
– 1 cebula
– 2 papryki
– 2 cukinie
– 2 ząbki czosnku
– 200 g krewetek
– sól, pieprz, curry
Sposób przygotowania:
1. Cebulę i czosnek posiekać, papryki i cukinie pokroić w paski.
2. Na patelni rozgrzać olej, dodać cebulę i czosnek, smażyć przez 2 minuty.
3. Dodać papryki i cukinie, smażyć przez 5 minut.
4. Dodać krewetki, smażyć przez 3-4 minuty.
5. Doprawić solą, pieprzem i curry.
5. Warzywa z mięsem mielonym
Składniki:
– 500 g mięsa mielonego
– 1 cebula
– 2 papryki
– 2 cukinie
– 2 ząbki czosnku
– sól, pieprz, papryka słodka, ostra papryka
Sposób przygotowania:
1. Cebulę i czosnek posiekać, papryki i cukinie pokroić w paski.
2. Na patelni rozgrzać olej, dodać mięso mielone i smażyć na złoty kolor.
3. Dodać cebulę i czosnek, smażyć przez 2 minuty.
4. Dodać papryki i cukinie, smażyć przez 5 minut.
5. Doprawić solą, pieprzem, papryką słodką i ostrą papryką.
6. Warzywa z ryżem
Składniki:
– 1 cebula
– 2 papryki
– 2 cukinie
– 2 ząbki czosnku
– 1 szklanka ryżu
– sól, pieprz, curry
Sposób przygotowania:
1. Cebulę i czosnek posiekać, papryki i cukinie pokroić w paski.
2. Na patelni rozgrzać olej, dodać cebulę i czosnek, smażyć przez 2 minuty.
3. Dodać papryki i cukinie, smażyć przez 5 minut.
4. Ugotować ryż według instrukcji na opakowaniu.
5. Połączyć warzywa z ryżem, doprawić solą, pieprzem i curry.
7. Warzywa z kaszą
Składniki:
– 1 cebula
– 2 papryki
– 2 cukinie
– 2 ząbki czosnku
– 1 szklanka kaszy jaglanej
– sól, pieprz, ostra papryka
Sposób przygotowania:
1. Cebulę i
Pytania i odpowiedzi
Pytanie: Co na obiad z warzywami na patelnię?
Odpowiedź: Możesz przygotować smaczną i zdrową sałatkę z grillowanymi warzywami, dodając do nich np. grillowaną cukinię, paprykę, bakłażana, cebulę i pomidory. Możesz też dodać do nich ryż lub makaron, aby danie było bardziej sycące.
Konkluzja
Można przygotować pyszne danie z warzywami na patelnię, które będzie zdrowe i sycące. Warto wykorzystać różnorodne warzywa, takie jak papryka, cukinia, bakłażan, cebula czy pomidory. Można dodać do nich również przyprawy, takie jak czosnek, bazylia czy oregano. Danie można podać samodzielnie lub jako dodatek do mięsa lub ryby.
Wezwanie do działania: Przygotuj pyszny obiad z warzywami na patelnię! Sprawdź przepisy na stronie https://www.30wtrampkach.pl/ i zacznij gotować już dziś!
Link tagu HTML: https://www.30wtrampkach.pl/
